bullet:
a
70 שכיבות סמיכה במפורק
150+ כפיפות בטן במפורק
30 ריצה אולי יותר במפורק
ספירנטים
B
Handstand pushups 10*4
one hand pushups 5*4
dips 10*4
door pullups 15
pullup 15
chinup 15
C
crunchs 150
back curl 30*3
one leg squat 5*4
one leg calf rise 15*4
shoulders side rise 10*4
bicep curl 15*2
hammer curl 15*2
ori-silver אתה יכול לתת קצת יותר פירוט לא הבנתי אותך
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot"
(V for Vendetta)
"With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. "
(Fight Club)
|