|
אימון 6 ימים בשבוע העמסת יתר ?!
אהלן
אני מודאג מכך שאני מתאמן יותר מידי, אני מתאמן בבית במשך 45-60 דקות' כל יום חוץ משבת
בצורה הזאת
ראשון A שני B שלישי C רביעי A חמישי B שישי C שבת חופשי
A
רגליים
חזה
יד אחורית
בטן
B
כתפיים
יד אחורית
חזה
יד קדמית
גב
C
יד קדמית
אמות
גב
בטן
כתפיים
רגליים
האימון עובד כמעט רק על תרגילי משקל גוף (לחיצות כתפיים בעמידת ידים, מתח, מקבילים, סקאטים עם רגל אחת וכד')
נ.ב אימון A זהו אימון כושר קרבי כלומר ריצות משולבות בשכיבות סמיכה כפיפות בטן וכד' ולא אימון משקלים 
תגידו מה דעתכם ועם יש לכם רעיונות לשיפור
חגי
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot"
(V for Vendetta)
"With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. "
(Fight Club)
|