[ואן דאם]

כל חודשיים שלוש תיקח לך מנוחה של שבוע... זה נותן לגוף לחדש מאגרים.. בנוסף אתה חוזר אחרי השבוע הזה חזק יותר .. יש כאלה שאפילו עולים במשקלים... אל תגיע למצב שאתה מתאמן כמה חודשים רצוף בלי מנוחה...