ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי taus
תראה,אתה באימון כתפיים שלך נותן 3 סטים לחיצה,שזה עובד על האמצעית,עוד לצדדים שזה גם לאמצעית,ואתה רוצה לאחורית נכון?אני לא הייתי עושה ככה,למה?
בד"כ באימון גב הכתף אחורית משתתפת טוב,לעומת זאת הכתף קדמית לא עובדת ממש בגב..ככה שאני הייתי עובד על הכתף קדמית גם.
הרחקת משוקולת לפנים-4 סטים
לחיצת כתפיים-3 סטים
3 סטים הרחקת משקולות לצדדים
|
זה מה שהייתי עושה עד עכשיו (הרחקה לפנים), אני נראה לי אמשיך.. תודה