ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת - עזרה בקיצור תוכנית האימון שלי(מונ' קבוע לעוזרים)

Danzig · 14-10-07, 14:24

את הפולי הרחב תשאיר (אפשר לגוון עם מתח כמו שפאניק ציין), תחליף את האחיזה הצרה עם בנט אובר, ואין לך צורך כבר בhyperextensions כי זוקפי הגב עובדים סטטית בבנט אובר, לדעתי תתחיל בפולי עליון רחב, בנט אובר, ופולי עליון צר לאחר מכן \ חתירה אחרת כלשהי.

14-10-07, 14:24	#30
Danzig חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של Danzig הודעות: 4,861 כללי:: גבר שבגברים	את הפולי הרחב תשאיר (אפשר לגוון עם מתח כמו שפאניק ציין), תחליף את האחיזה הצרה עם בנט אובר, ואין לך צורך כבר בhyperextensions כי זוקפי הגב עובדים סטטית בבנט אובר, לדעתי תתחיל בפולי עליון רחב, בנט אובר, ופולי עליון צר לאחר מכן \ חתירה אחרת כלשהי.