תרגיל לכתף האחורית
אני מתאמן לפי תוכנית Abc 4-5 פעמים בשבוע לפי החלוקה הבאה:
A-חזה יד קדמית
B-רגליים כתפיים
C-גב יד אחורית
אני עושה לכתפיים 9 סטים (3*3). תרגיל אחד הוא לחיצת כתפיים, תרגיל נוסף הוא הרחקות לצדדים, ואני רוצה המלצה לתרגיל טוב שיעבוד את הכתף האחורית.
אני אשמח אם מישהו יוכל למצוא לי תרגיל טוב, לשלוח לינק שמראה איך מבצעים אותו.
|