ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי r0y
אבל הוא רוצה לתת דגש גם אני וספתי עוד 2 סטים הרחקה לצדדים בפולי תחתון לכתפיים כי הן ממש קטנות לעומת היד..וזה נראה ממש גרוע אז עוד 2 סטים באימון לא יזיקו ממש
וכם בקשר לגב באמת עדיף כמו שאמרת..וסקווט ודד ליפט יהיה קצת עמוס למתאמן מתחיל כמוהו
אתה גם לא יודע בן כמה הוא ובגלל זה אין מה לרדת ל 6 חזרות בחודש שני של אימון..שישאר 8-12 מדיי פעם..לא יזיק
|
לא אמרתי לרדת בכל התרגילים ל6 חזרות אלא
לשלב.
בנוגע לכתפיים, בתוכנית FBW לתת כ"כ הרבה דגש זה חבל. זה כמו אלה שעובדים 20 סטים על יד קדמית ואז בוכים שהיא לא גודלת.
אם אתה רוצה לעבור לתוכנית עם דגש על כתפיים אז אתה יכול לעשות ABCD\ABCDE\ABC ושם כבר לתת אימון ספציפי לכתפיים ולהפגיז.