ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c
בקשר לתוכנית שהבאת לו:
כתפיים יותר מידי סטים, אין צורך בהרחקה לצדדים. אם אתה רוצה לתת דגש לכתפיים אז FBW לא מתאים כ"כ.
חזרות - צריך להוריד חזרות, יותר מידי חזרות. שיעבוד בטווחים של 8-10 ואחרי חודש שישלב גם 6.
בקשר לגב דווקא עדיף 3 בנט אובר\מסור ואז 2 של מתח\פולי עליון.
רגליים עדיף דדליפט, אבל שילמד טכניקה כמו שצריך ואז שיתחיל לשלב את זה.
ידיים 3 סטים זה יותר מידי, 2 סטים מספיק.
|
הכל נכון חוץ מהכתפיים, 5 סטים לכתפיים בFBW זה לא בהכרח הרבה.