ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Brainwave
שלום, אני צריך עזרה בדברים לאכול לפני ואחרי אימון, לא מבחינת החלבונים, אלא הפחמימות.
אני צריך פחמימות ללפני האימון ואחרי (לא סוכר ענבים או שום אבקות אחרות..), אפשר עצות? תודה לעוזרים. (נ.ב. אל תביאו לי טבלאות של ערך גליקמי, תנו מאכלים)
|
שעה וחצי שעתיים ליפני אימון,תאכל 250 גרם או אורז מלא או פסטה חיטה מלאה או תפוחי אדמה עפויים.או בטטה.+200 גרם חזה הודו/עוף/דגים/בקר.
ישר אחרי אימון קופסת טונה במיים או גבינת סקי+5-6 תמרים לחים.