תלוי במטרות שלך, טווח ה-24 הוא טווח מאוד גבוה ויעיל יותר לשיפור סבולת השריר ולא ממש להיפרטרופיה, לכן אם המטרה שלך היא היפרטרופיה=עלייה במסת השריר, תשמור על טווח חזרות של 6-15 לכל היותר, וכמובן שההתנגדות צריכה להתאים לטווח החזרות, כלומר, תרגיל שבו אתה עושה 8 חזרות ומעוניין לעבוד בעצימות גבוהה, יתבצע עם משקל כבד יותר מאשר משקל שתבצע איתו 24 חזרות.
אז לסיכום: זה תלוי במטרות שלך, למטרת היפרטרופיה תוריד את טווח החזרות ותעלה עצימות!
בהצלחה
|