[גולן]

אם אתה מתאמן במכון בשביל מה לך להתאמן בבית? לך למכון להתאמן!
תשמור על תכנית מסוימת שבה אתה עובד על היד הקדמית ( נמצאת בקדימה של היד ) בתדירות מסוימת ותשמור על זה עד שהיא תגדל!