ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי benwin21
הבעיה היא שאני לא יכול לעשות מתח בתוך התוכנית אני עושה רק 3 עליות(ביום טוב)
וכמו שאמרתי קודם אני לא נראה לי אעשה דדליפט עד שתיהיה לי חגורה לגב
|
מצויין. אם אתה עושה רק 3 עליות, הגיע הזמן לעשות מתח והרבה. מתח לדעתי הוא התרגיל הכי טוב לפלג גוף עליון, ואם אתה לא טוב בו, אתה פשוט חייב לשים אותו בתוכנית שלך. לגבי הדדליפט, לא נראה לי שאתה תרים משקלים כ"כ גבוהים, שאתה בכלל תצטרך לחשוב לכיון חגורה.