אני רוצה להחליף לABC (עד עכשיו עבדתי בA
השרירים שאני יעבוד עליהם זה :
A- חזה, יד אחורית.
B- כתפיים, בטן.
C-גב, יד קדמית, רגליים.
השאלה שלי כמה תרגלים לשים על כל שריר??? (ועל תגידו לי על שריר גדול X ועל קטן Y כי אני לא יודע איזה שרירים הם גדולים ואיזה הם קטנים).
ועוד שאלה, אני מתאמן רק חודשיים אבל רק בחצי חודש האחרון התחלתי לעבוד אם משקלים כבדים. האם להתחיל לעשות גם תרגילים מורכבים כמו דדליפט וסקאוט? (אני עובד בבית לא במכון אבל יש לי דאמבלים ומשקולות מוט).
אה ודבר אחרון, יש אתר שמראה איך עושים תרגילים חוץ מ exrx.net?
תודה..