תוכנית אימונים חדשה
אני מתאמן חודשיים במכון כושר וזוהי תכנית האימונים שלי מה דעתכם?
גובה 183
משקל 72.5
מטרה: עליה במאסה
אל תתבלבלו מכל המספרים.. העיקרון הוא פשוט.. כל תרגיל אני עושה 3 סטים.. (פירמידה)
סט ראשון 12 חזרות
סט שני 10 חזרות
סט שלישי 8 חזרות
כל סט אני מעלה בלוק אחד של המשקל (אני לא תמיד זכרתי כמה יש בכל בלוק אז העליתי ב 7 בערך בטבלה)
האיכות לא משהו של הקובץ
|