ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי אושרי
אים תרים תרגליים על כיסא או אים תמצא משהו באמת גבוהה שתוכל להתפיס תרגליים שלך אז תוכל לנצל את כול המשקל שלך
|
אבל זה עובד בדגש על שרירים שונים. אתה יכול לעבוד עם רגליים על הקיר, כמעט מאונך לגמרי, אבל זה כבר עובד בעיקר על הכתף הקדמית ופחות על חזה.