ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי itai_p
אם אני רוצה לבודד רגליים ביום מסויים אז איזה חלוקה לדעתכם עדיף לעשות בשני הימים הנותרים וכמה סטים לתת לכל שריר?
|
בשביל חלוקה ליותר מ-3 ימים
רגליים+בטן
חזה+יד אחורית+כתף קדמית+כתף אמצעית
גב+יד קדמית+כתף אחורית
לחלוקה של 3 ימים
רגליים+בטן
חזה+יד קדמית+כתף אחורית
גב+יד אחורית+כתף קדמית+כתף אמצעית