ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי shayetet13
תן תשובה תכלס איך אופטימי לחלק את Abc על שבוע?
|
אם אתה מחלק את האימון ככה:
A- חזה יד קדמית
B- גב יד אחורית
C- רגליים כתפיים
אז כדאי AXBXCX.
אם החלוקה כזאת:
A- חזה יד אחורית כתף קדמית כתף אמצעית
B- גב יד קדמית כתף אחורית
C- רגליים בטן
אז אתה יכול להתאמן כל יום.
תלוי גם בתרגילים שאתה עושה. אם אתה עושה דדליפט אז לא כדאי לאמן את הגב לפני/אחרי. כנ"ל לגבי רואז וסקוואט או כל תרגיל שמערב את זוקפי הגב.