חדש פה,יש כמה שאלות
היי אני חדש בפורום
אני בן 17 וחודש,שוקל 72 קילו,גובה 1.77
אני מתאמן רציני כבר חודשיים ויש לי כמה שאלות
באיזה אופן עלי להתאמן כדי שהשרירים יהיו בולטים לא רק בזמן מאמץ(אחרי אמוי הן בולטים,ו בלי אימון לא ממש)
התחלתי לא מזמן להתאמן יום כן,יום לא ולנסות לשמור על תזונה נכונה
|