ציטוט:
פורסם במקור על ידי Goldberg
תעשה שכיבות שמיכה יהלום.
אם אתה לא מכיר אז במקום לעשות שכיבות שמיכה רגילות ברוחב הכתפיים אתה מצמיד את שתי כפות הידיים ועם האצבעות אתה יוצר מין צורת יהלום.
|
מה זה יעזור לו? זה ייתן דגש על יד אחורית. שים את הרגליים על מקום יותר גבוה מהידיים ותעשה שכיבות שמיכה ברוחב כתפיים/קצת יותר.