ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי פומה
A - חזה ויד אחורית (12 סטים ו-9 סטים)
B - גב ויד קדמית (12 סטים ו-9 סטים)
C - רגליים וכתפיים (12 סטים ו-9 סטים)
D - יד אחורית, יד קדמית ובטן (9 סטים, 9 סטים, 6 סטים)
Axbxcdx
מה דעתכם ???
|
למה כל כך הרבה עבודה על זרועות ?
מה חלוקת התרגילים ?
ולמה שרירי קטן כמו יד קידמית מקבל 9 סטים ? או שזה כולל חימומים ?