תודה אנשים
1)בקשר לתדירות האימונים,אז זתומרת שאי אפשר לעשות AB 3 פעמים בשבוע? גם אם אני אתאמן,AxBAxBA? (איזה חלוקות מומלצות יש של ימי אימון לAB?)
2)אז מה להגיד למאמן,שאני רוצה שהוא יבנה לי תוכנית אחרת?,פשוט הוא אמר לי שFBW זה מאוד קשה ובגלל זה הוא מעדיף לתתי לי AB...
3)זאת התוכנית שהייתי עושה בבית:
Chest Push-up 7x2, chest dip 7x4
Back Pull-up 7x3
Shoulders Raise 10x3
Triceps Triceps Extension 10x3
Biceps Curl 10x3
shrug 10x3
Waist Crunch 15x4, Plank 1 minx2, Superman 5x2
על סמך מה שהייתי עושה בבית,כדאי בכל זאת לבקש להתחיל במכשירים של המתחילים או שאני יכול להשאר באזור של המתאמנים הקבועים? (כבר עשיתי אימון ראשון)
|