חחחח בסדר אז תקשיב לי..מניסיון אני עושה את הראשון ששמת שהוא עושה תנועה קטנה יחסית ועובד טוב מאוד..אני מרגיש שקשה לי להתרומם לעמידה אחרי התרגיל הזה...קורע תבטן
אתה יכול לעשות גם הרמת ברכיים לחזה או איך שקוראים לזה עם משקולות וזה גם תרגיל טוב...
או את תרגיל המציצה של ואן דאם חח
__________________
|