[הזברה]

פורסם במקור על ידי Danzig

אני מצטער, ראיתי פשוט HST והייתי חייב להגיד: hypershitty specific training
פשוט תכנית שאיכזבה.
DC קיבל דווקא אחלה תגובות לפי מה שאני זוכר בBB.

טוב, צוציק, עד כאן, עצבנת אותי.
אני התחלתי להרים תודות לה משקלי ענק ואחר כך ,כל מה שעשיתי זה להוסיף עוד טווחי חזרות ,בצורה משולבת לאימונים והיא הפכה לתוכנית מסה נהדרת, כשהגוף שלי הגיב למשקלים הגבוהים, דרך כמה טווחי חזרות ( אני חייב לה איזה 12 קילו ). אני לא יודע איך עשית את HST , אבל זאת תוכנית שגם בצורה הבסיסית שלה כמו שהיא מקובלת היום, בדרך כלל עובדת, פשוט צריך להגיע לכשל באימון האחרון ולחשב את השבועיים הבאים מחדש.
אם לא הגעת לכשל מחדש , אז רוב סיכויים שהתחזקת ופשוט עבדת עם משקל נמוך מידי ברוב השבועיים הבאים.

יש כאן ויש בלוגים במגוון גדול של פורומים בחו"ל, אנשים שהצליחו איתה, אז בבקשה ,די ללכלך.