ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Ronush
הייתי מציע לך לעבוד במקום מוט (- שאתה עובד במקביל בשתי הידיים)
לעבור לדאמבלים ולבצע את התרגילים יד יד.
* ככל הנראה עבדת עם מוט ויד אחת היתה מפגרת.
|
אני עובד גם וגם..
כפיפת מרפקים בW וכפיפה בדאמבלים, ואז ברכיאליס
ביד אחורית של לחיצה צרפתית, פשיטה בשכיבה מול W ופשיטה עם דאמבלים על הT באר..