איך לתזמן את לקיחת החלבונים והקריאטין?
שלום.
אני צורך קריאטין מונו של אופטימום המינון של 5 גרם + 5 גרם סוכר ענבים כשעה לפני אימון. ואותו דבר מיד אחרי אימון.
איך לתזמן את הצריכה של החלבון? האם ניתן לקחת אותו ביחד עם הקריאטין? או כדאי לקחת אותו כעבור כמה שעות?
תודה.
|