[הזברה]

יש שם עוד טריקים ,כמ מתיחות פאסיה(נראה לי אגב שmr popo זה אותו קטריס מתפוז, לפי הקשקושים על נזירי השאולין וצורת ההתנסחות):
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=4589&page=2

יש כמה שמשלבים Xrep:
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=18866

ויש עוד, ליאו סיכם את זה לא רע:
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=20581

אני כבר מזהיר אותך שלפי ההמלצות של דנטה עצמו, חייבים שנתיים בחדר כושר כדי לנסות את השיטה ואפשר בקלות לעבור את הגבול בין אימון לטיבעי לבין כזה לסייקליסט וגם לסייקליסטים קל להגזים כאן, בגלל זה צריך להיזהר ולהכיר את עצמך טוב. זאת שיטת אימון שלא נועדה רק לטבעיים ולרוב מתאימה לAB כי לא כולם לעמוד בה בFBW.
גם אם מזייפים בה בתזונה, קל מאוד להגיע לאימון יתר. בכל אופן , תמיד אפשר ללמוד ממנה קצת ,ליעל קצת אימוני כשל , אם יש לך בתוכנית. אפשר ככה לקצר את האימון ודווקא לטחון מעט פחות את מערכת העצבים( לדוגמא לעבור לסט אחד סופר אינטנסיבי, במקום 5) ולהפוך את הכשל לכלי יותר שימושי למרות הנזק שלו.

הנה לינק למתחילים באחד מהפורומים של אימוני הintensity בחו"ל ,דנטה הוא המשתמש doggcrapp:
http://www.intensemuscle.com/17843-n...solidated.html
ממליץ להרשם, דנטה גם מאמן כמה באדיבילדרים מקצועיים .רק אם נרשמים, אפשר גם לראות את כל סיפורי ההצלחה של דנטה ,הטבעיים והלא והתמונות שלהם, באחד הת'רידים שמה. יש שם גם כמה ישראלים(טבעיים).

בתזונה אל תקשיב לו, באימונים זאת אחת השיטות המענינות ,למרות שלא היחידה...