ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי mynavy
ולדוגמא אני עדיין אכלתי את הצ'יט השבוע אז בעצם להגביר את האירובי ל 150 דקות בשבוע?
|
זה יותר קשור לכמות היומית, כך שלמשל אם אכלת בבוקר\צהריים איזה צ'יט ויש לך אימון בערב, תגביר קצת תקצב \ תוסיף זמן, או שתקצץ מהארוחות האחרות, בקיצר "תשרוף" את הצ'יט.
פעם בשבוע צ'יט זה לא כזה נורא, כל עוד לא מגזימים.