ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Judokan
אוקי אין בעיה.. תודה!
אני נח כ-1.5-2 דקות בין סט לסט.
בנט אובר- התכוונת ל: חתירה ביד אחת בהטיית גב או לחתירה כנגד מוט בהטיית גו?
|
התכוונתי לבנט אובר עם מוט ולא עם דאמבל....אתה הרי בתוכנית כוח לא?
ואתה צריך לעשות מנוחות של 3-4 דקות בין הסטים.... שוב אתה הרי בתוכנית כוח לא?
בכל מקרא אני לא ממליץ לך על התוכנית הזאת לך כל חלוקה פשוטה של AB או FBW עם כמה תרגילים מורכבים 6-10 חזרות,מנוחות קצרות תבנה לעצמך תפריט טוב תגיע לאיזה 80 קילו עם קצת שומן ואז תעבור לתוכנית מהסוג הזה....