פורסם במקור על ידי Danzig

מזתומרת מזה יעזור לו? אם הוא יעשה את זה בעצימות גבוהה מספיק זה יכול להספיק לגמרי.
יש לך גם למשל Abc 4-5 פעמים בשבוע, גם פה חלק ספציפי מקבל 2 אימונים בשבוע כל פעם חלק אחר, והתכניות עובדות אחלה.