אתה סתם מתאמץ לא יעזור לך לעשות גם 200 שכיבות או כפיפיות אתה כנראה לא נח מספיק לפי מה שהבנתי וגם שאתה מתאמן בבית אתה עדיין יכול לעבוד נכון ולראות תוצאות תבנה תוכנית תחלק תתוכנית שיצה לך לעבוד על כול שריר מסיום בהפרשים של יומיים +יום אחד בשבוע של מנוחה
ובקשר לתזונה לא ניראה לי שאתה מתכון להתמיד על תפריט רציני אז עצה שלי תקפיד על חלבונים על ארוחת בוקר טובה וארוחה לפני ואחרי אימון .
ובאימונים תנסה לשלב משקל תכניס מקבילים מתח וכפיפות שניראה לי שאלה תרגילים חזקים שיעזרו לך בלי ציוד תאלתר כול מיני שיטות עים כיסאות תעשה מקבילים ותיהיה יציריתי ועוד עצה תנסה לפחות לארגן שתי מוטות קצרים למשקולות יד וקצת משקל ואתה תוכל לבנות אחלה תוכנית עים הרבה יותר תרגילים....ובהצחלה
|