ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי r0y
התוכנית בסדר רק הסדר לא ממש טוב אני חושב
תתחיל מהתרגלים הקשים..אתה בטח עושה מתח בלי בעיה אז תחכה איתו לאמצע תתחיל כככה
A
סקווט
דד ליפט
לחיצות חזה
מתח
בטן
B
סקווט
פאוור קלין
מילטרי
מקבילים
|
אוקי אין בעיה.. תודה!
ציטוט:
כמה זמן אתה נח בין הסטים??
והייתי ממליץ לך להחליף את המתח בבנט אובר עם מוט....
|
אני נח כ-1.5-2 דקות בין סט לסט.
בנט אובר- התכוונת ל: חתירה ביד אחת בהטיית גב או לחתירה כנגד מוט בהטיית גו?