ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Danzig
קודם כל כמו שנאמר, עדיף להתחיל עם האימון כוח ולאחר מכן עם האירובי, ועוד חצי שעה אימון סתם הורס לך את כל האימון, לאחר אימון הכח 30-40 דקות אירובי 3-4 פעמים בשבוע בסדר גמור.
|
שיב לב שאני עושה בבית את האירובי של ה 30-60 דקות אופניים ולוקח שעתיים מנוחה לפני האימון כוח למה שייפגע?