ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי ohad77
תוסיף עוד קלוריות לתפריט.
המנע מאגוזי מלך לאחר אימון,תוסיף טונה,אבקת חלבון עם התמרים.
תגוון במקור החלבון לא חייב רק קוט'ג אבל זה שיקולים שלך.
ארוחת הצהרים שלך צריכה להכיל מעל 120 גרם אורז.
לפני השינה תוסיף שומן עם הקוט'ג
|
להוסיף חלבון אמור להספיק בשביל שהתפריט יהיה טוב יותר יחסית? (למרות שנראה לי שדווקא חלבון יש יחסית הרבה)
אמרתם להוסיף קלוריות, איך אני מוסף אותם? מה כדאי לאכול כדי להוסיף קלוריות? (שאני לא יאכל סתם גלידה או משהו כזה P: )