Danzig ,התוכנית היא 5 פעמים בשבוע,אין התנגשויות.אימון יד קדמית:מוט W בישיבה 3סטים(פריצר אני מקווה) (12x10x8x6)משקולות בישיבה יד על ירך 3 סטים של 12כפיפת מרפקים עם אחיזה הפוכה-2סטים (לברכיאליס)האימון גב שלך אחלה.כתפיים אחרי התיקון אחלה.רגלים-סט חימום אל תחשיב,פשוט תוסיף 3 סטים של דדליפט
|