אשכול: יש לי סיכוי להתפתח עם כזה תפריט?
צפיה בהודעה בודדת
ישן 09-10-07, 13:05   #9
ohad77
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2006
הודעות: 174
ברירת מחדל
תוסיף עוד קלוריות לתפריט.
המנע מאגוזי מלך לאחר אימון,תוסיף טונה,אבקת חלבון עם התמרים.
תגוון במקור החלבון לא חייב רק קוט'ג אבל זה שיקולים שלך.
ארוחת הצהרים שלך צריכה להכיל מעל 120 גרם אורז.
לפני השינה תוסיף שומן עם הקוט'ג
ohad77 מנותק   הגב עם ציטוט