ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי yarden22
החלטתי לנסות את הטיפים שכתובים במדריך של גיל גרנות בקשר לצריכה של 40% פחמימות 40% חלבונים ו-20% שומן ולאכול את הפחמימות אחרי האימון ולהקפיד על צריכת שומן "טוב".
עשיתי כך שלושה ימים ,גם הרגשתי יותר שבע וקליל וגם ירדתי 700 גרם בשלושה ימים כמובן שילוב של אימוני משקולות ואירובי.
|
איך עשית את זה?
מה התפריט שלך?
לא מסתדר לי כל החישובים האלה של הפחמימות והחלבונים.