ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת - תכנית חדשה Abc עצות לשיפור (דחוף רוצה להתחיל איתה היום)

kaga · 09-10-07, 10:53

הרבה מידי מכשירים.... למשל ביום של החזה תשים חופשי במקום סמיט משין או דחיקה בישיבה במכשיר, זה לא יועיל לך. ויש איזשהי סתירה למה יש פחות תרגילים לרגליים מאשר לגב ולחזה? טוב יש עוד כמה דברים שקשורים לסדר נגיד אני הייתי מוריד את לחיצות בשיפוע אם ביום הכתפיים הייתה עושה מיליטארי פרס בישיבה. ביד קדמית הייתי מתחיל ממוט ישר ואח"כ W ומשקולות דאמבלס.
ביום של הגב תוריד איזשהו תרגיל משרירי רוחב גבי ושים משהו לטרפזים נגיד שראגס. ותנסה לעבור כמה שיותר מהר לחופשי מאשר למכונות או מכשירים.

09-10-07, 10:53	#2
kaga חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2006 צפה באלבומי התמונות של kaga הודעות: 768	הרבה מידי מכשירים.... למשל ביום של החזה תשים חופשי במקום סמיט משין או דחיקה בישיבה במכשיר, זה לא יועיל לך. ויש איזשהי סתירה למה יש פחות תרגילים לרגליים מאשר לגב ולחזה? טוב יש עוד כמה דברים שקשורים לסדר נגיד אני הייתי מוריד את לחיצות בשיפוע אם ביום הכתפיים הייתה עושה מיליטארי פרס בישיבה. ביד קדמית הייתי מתחיל ממוט ישר ואח"כ W ומשקולות דאמבלס. ביום של הגב תוריד איזשהו תרגיל משרירי רוחב גבי ושים משהו לטרפזים נגיד שראגס. ותנסה לעבור כמה שיותר מהר לחופשי מאשר למכונות או מכשירים. __________________ מתאמן...