ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Danzig
מסור הייתי מחליף בבנטאובר, תרגיל יותר "כללי" לגב, מוסיף דדליפט ומוריד 2 סטים מסקוואט.
בהצלחה.
אגב למה החזה מקבל 3 והגב והרגליים מקבלים 5 סטים? אם זה בגלל הדגש אז לדעתי אתה יכול להוסיף עוד 2 סטים מקבילים\לחיצה בשיפוע, זה לא יזיק לדגש.
|
בנט אובר=מסור ביחד אחת?
בכול מקרה ניסיתי בנט אובר ובמסור אני מרגיש יותר טוב תגב.
לרגליים אני שמתי 5X5 כי אני רוצה לעבוד עליהם בצורה של כוח, כמו בתוכנית של 5X5. פשוט לקחתי את החלק של הסקוואט והצמדתי אותו לרגליים.
וסבבה אני יוסיף עוד איזה 2 סטים לחזה פשוט ייצא לי אימון ארוך מידי לא?