ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי ואן דאם
כי מה נותן לך החימום 3 דקות ריצה הזה ... מעלה לך תדופק ?
אז תעלה תדופק עם סט חימום של 15-20 חזרות עם משקל יחסית קל...
שני סטים כאלה תראה יופי איך הדופק עולה לך ...
שכל אחד יעשה מה שנראה לו לנכון לי אישית החמש שבע דקות חימום האלה על ההתחלה לא באים לי בטוב... אני רוצה לתקתק תאימון כוח ולהתקפל כמה שיותר מהר יותר טוב..
|
תשמע שתי השיטות בסדר גמור,כמו שאמרת כל אחד ומה שנוח לו.