נראה סבבה חוץ משהייתי מגוון ברגליים, מוריד סטים מסקוואט ודדליפט ועושה לג פרס + כפיפת ברכיים במכונה או שאפשר לוותר על התרגיל, איך שאתה רוצה.
בקשר לחזה, אני אישית לא אוהב לתת אימון גם מוט וגם משקולות תחת אותו שיפוע, זה רק אישי שלי, אם כבר לעשות אימון אז לתת כל דגש אפשרי, לחיצה במוט (בשיפוע או בלי), משקולות (בשיפוע או בלי), מקבילים, פלייס וכו', אבל זה רק הצעה.
הכתפיים נראה אחלה רק שאולי אני הייתי אישית מוריד איזה סט או 2.
בהצלחה
עריכה: ששכחתי להוסיף שאת הפולאובר תחליף בפולי עליון \ מתח, לא קיים אצלך בכלל, ודבר שני את הלחיצה באחיזה צרה (יד אחורית) לא הייתי עושה אחרי חזה, חזה הוא אסיסטנט לדחיקה ואחרי אימון חזה זה סתם יהיה קשה ומטריד.
|