[ואן דאם]

כל שריר שאתה עושה עליו חימום... תשתמש בסט הראשון והשני (אפשר אחד אפשר שניים בחירה שלך) בתור חימום .... ולאחר הסט הזה תעשה תכמות סטים שהתכוונת לעשות ...
ד"א איך אתה יכול לעבוד רגליים עם גב ביחד ? לא מתיש אותך ?