08-10-07, 16:02
|
#13
|
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 4,099
גיל:: 17
|
ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Moshe
170 גרם חלבון:
200 גרם חזה עוף/הודו = 60 חלבון
קוטג' = 30 חלבון
טונה = 30 חלבון (27 ו30 זה אותו דבר)
2 יוגורטים = 14 חלבון (12 או 14 אותו דבר)
5 פסטרמה = 20 חלבון
יוצא 154 נגיד 150 חלבון "מלא" , ועוד 20 תשלים מהפחמימות יצא לך אפילו הרבה יותר אם יש לך מגוון פחמימות בתפריט
|
אוקי תודה רבה!
__________________
knowledge is power
|
|
|