הגב לא עושה תנועה, הוא נשאר סטטי. התנועה באה מהאגן.
אם אתה רוצה עבודה סטטית לזוקפי הגב, אתה יכול לעשות כל דד ליפט, אבל דד ליפט קלאסי יעבוד הכי חזק כי המשקל שאתה תוכל להרים בו יהיה גבוה יותר מדד ליפט רומני. יש רק לציין שיותר חזק זה לא בהכרח יותר טוב, כי יכול להיות שאתה בכלל לא שומר על גב ישר ובמקרה כזה הסיכוי לפציעה יהיה גבוה יותר (בגלל שהמשקל שאתה יכול להרים גבוה יותר, ושוב רק בהנחה שאתה לא עובד נכון).
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|