ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי tipakess
אנשים יש לי בקשה קטנה
אוקי אני במכון ב 8.10 חוגג 2 חודש במכון עכשיומעונין להחליף תוכנית לחיטוב והורדת אחוז שומן
עכשיו הבקשה מי יכול להכין לי תוכנית טובה ??
המטרה שלי:גוף משולש(לא מוגזם)
יד מעוצבת
ריבועים בבטן וחזה
הנתונים שלי:גיל 16
משקל:63
גובה:173.5
%שומן:17.1
אממ אני מעונים להגיע ל 8 %שומן אז בק'שה שמישו יכין לי משהו טוב שעד הקיץ הבא אני היה מוכן 
תודה לעוזרים  |
אף אחד לא יכין לך משו טוב,
תקרא קצת מאמרים, תקרא תגובות ותוכניות שבנו לאנשים,
ותבנה לעצמך תוכנית שנוחה לך ונראית לך הגיונית, תעלה לפורום
ונעזור לך לתקן במידת הצורך .