תעשה ככה:
A-חזה+יד אחורית
B-גב+יד קדמית
C-רגליים+כתפיים
זה החלוקה הכי טובה כי היא לא יוצרת התנגשויות זאת אומרת באימון חזה בלחיצות חזה אתה מפעיל את היד אחורית, אז עדיף לאמן באותו יום יד אחורית...ו-16 סטים לשריר גדול כמו חזה, גב, רגליים זה יותר מדי וגם 12 סטים לשריר קטן (קדמית, אחורית...) צריך לדעתי לרדת ל12 סטים לשריר גדול ו-9 לשריר קטן...מבין?
