ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי rg12
זה בסדר לשתות את השייק חלבונים מהר (דקה בערך)?
אמרו לי פעם שזה לא משנה, וגם שמעתי שעדיף לשתות לאט לאט בשלוקים כדי שיספג טוב.
צריך את דעתכם.
איך אתם שותים את השייק?
|
מחקרים הראו כי באינדיבידואלים אשר צרכו את משקה החלבון במשך 37 שניות ו-28 מאיות השנייה, סינטזת החלבון בשריר הייתה גבוהה פי 2.913 לעומת אלה שצרכו את המשקה במשך 42 שניות ו-17 מאיות השניייה.
עכשיו תעשה מה שנראה לך לנכון.