ימי אימון ושכיבות שמיכה
1)
כרגע אני מתאמן 4 פעמים בשבוע(abc). הסטים הם: 16 לגב, חזה, כתפיים, ורגליים ו-12 ליד קדמית ואחורית. בטן שתי תרגילים.
הסידור הוא: חזה+קדמית, גב+ אחורית, כתפיים+רגליים.
השאלה היא, אם אני אלך להתאמן גם עוד יום כלומר חמש ימים זה יהיה בסדר.
2) איך לשפר את כמות השכיבות שמיכה? לעשות כמה שאפשר או למשל לעשות 4*10. ?
|