אני לא מאמן כל שריר פעמיים בשבוע
אני מאמן את רוב השרירים פעמיים בשבוע
שימו לב שזאת תוכנית Abcxabcx הכוונה היא שאני עושה 6 אימונים ב 8 ימים.
יש לציין שאני גם ביום של הגב אני יעבוד 3 סטים על הטרפזים עם שראגס.
אם אתם אומרים לצמצם אז כמה סטים צריך לשריר הגדול וכמה לשריר הקטן?
ולגבי הרגליים מה אתם ממליצים לעשות?
להוריד את הפשיטות ולעשות סקוואטים עם משקל מתון?
__________________
להיות או לא להיות זאת השאלה 
|