ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת - הבדלי תפריט בין חיטוב למסה ב: חלבון, קריאטין, תזמון ארוחות

Scylla · 07-10-07, 00:54

אוקיי הבנתי, לצרוך 120-130 חלבון ביום - בכל תקופה.
לגבי חלבון לפני אימון, ובבוקר למחרת, יצא לי לקרוא כאן שזה די חשוב, אומנם לא חובה.
אבל בשתי התקופות להמשיך לצרוך?

וקריאטין לקחת רק במסה?
מבחינת תזמון וכו' יש לזה משמעות?
יצא לי לשמוע שלוקחים בבוקר, יצא לי לשמוע שלוקחים בשייק אחרי, שייק לפני...

מה אתם אומרים?

07-10-07, 00:54	#3
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	אוקיי הבנתי, לצרוך 120-130 חלבון ביום - בכל תקופה. לגבי חלבון לפני אימון, ובבוקר למחרת, יצא לי לקרוא כאן שזה די חשוב, אומנם לא חובה. אבל בשתי התקופות להמשיך לצרוך? וקריאטין לקחת רק במסה? מבחינת תזמון וכו' יש לזה משמעות? יצא לי לשמוע שלוקחים בבוקר, יצא לי לשמוע שלוקחים בשייק אחרי, שייק לפני... מה אתם אומרים?