טיפים ודעות בקשר לתפריט חיטוב
בוקר- כוס חלב
ארוחת עשר- יוגורט 0%+אפרסק
ארוחת צהריים-סלט + ירך של עוף(המשולש)+כוס פתיתים/פסטה/אורז
ארוחת ביניים- פרי
17:00-18:30-אימון [שעה משקולות+חצי שעה אירובי]
ארוחת ערב- טוסט מגבינה צהובה 9% ולחמניה קלה+סלט+קופסת טונה במים
ארוחת לילה- לחמניה קלה+כף שטוחה של חומוס
|